från 7 hela veckor + 0 dagar till 7 hela veckor + 6 dagar
Stor som ett hallon
- Embryot är nu cirka 1,5 cm och rör sig, även om du inte kan känna det ännu.
- Fingrarna separeras och har inte längre simhud.
- Ögonlocken bildas och täcker ögonen.
- Ytterörat börjar ta form.
- Alla viktiga organ har börjat utvecklas.
Fysiska förändringar
- Blodvolymen fortsätter öka — ditt hjärta pumpar mer blod än vanligt.
- Midjan kan börja kännas lite trängre, men de flesta syns inte ännu.
Vanliga symtom
- Illamående och kräkningar kan vara på sin topp.
- Uppblåsthet och förstoppning.
- Yrsel och huvudvärk.
- Intensiva drömmar på natten.
Känslomässigt
- Att hålla graviditeten hemlig kan vara jobbigt, särskilt om du mår illa. Dela med dig till dem du litar på.
- Om du kräks ofta, kontakta vården — det finns hjälp att få mot svårt illamående.
- Ha alltid ett litet mellanmål tillgängligt.
- Inskrivningssamtalet hos barnmorskan sker ofta runt denna tid.
Besök & undersökningar
- Inskrivningssamtal hos barnmorskan inkluderar blodprover, blodtryck och hälsohistorik.
Om illamåendet hindrar dig från att äta tillräckligt — fokusera på vätskeintag och det du klarar av. Det brukar bli bättre efter vecka 12.
Bra att äta
- Drick mycket vatten — särskilt viktigt om du kräks.
- Kalla rätter kan vara lättare att äta om dofter stör.
- Banan, ris, äppelmos och rostat bröd — milt och lättsmält.
Tänk på
- Ät inte rå köttfärs eller tartare — risk för toxoplasma och E. coli.
Undvik
- Leverpastej och leverpaté — för mycket A-vitamin.
- Alkohol och tobak.
Kosttillskott
- Folsyra 400 mikrogram dagligen.
- Om du inte kan äta varierat på grund av illamående, kan ett gravidmultivitamin vara bra att diskutera med barnmorskan.
Rörelse kan faktiskt lindra illamåendet. En kort promenad i frisk luft gör ofta stor skillnad.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader — även korta stunder hjälper
- Simning — många gravida uppskattar tyngdlösheten i vattnet
- Yoga anpassad för gravida
Bäckenbottenträning
Fortsätt med dagliga knipövningar. Tre set om tio repetitioner är en bra start.
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.