Vecka 7av 40
Trimester 1
från 6 hela veckor + 0 dagar till 6 hela veckor + 6 dagar
Fostret
1 cm
Stor som ett blåbär
- Embryot är nu cirka 1 cm långt och börjar få en mer mänsklig form.
- Fingrar och tår börjar formas, ännu med simhud emellan.
- Hjärnan växer snabbt och huvudet är stort i förhållande till kroppen.
- Levern har börjat producera blodkroppar.
Din kropp
Fysiska förändringar
- Livmodern har fördubblats i storlek men syns fortfarande inte utåt.
- Slemhinnorna kan svullna och ge nästäppa — så kallad graviditetsnäsa.
Vanliga symtom
- Illamåendet kan vara som värst kring vecka 7-9.
- Uppblåsthet och gasbesvär.
- Yrsel, särskilt vid snabba positionsbyten.
- Svårare att koncentrera sig — ibland kallat gravidhjärna.
Känslomässigt
- Oro för missfall är vanligt i första trimestern. Tveka inte att prata med din barnmorska.
Bra att veta
- Drick vatten jämnt över dagen för att undvika yrsel.
- Res dig långsamt från sittande och liggande position.
- Berätta för din partner eller en nära vän om du behöver stöd.
Viktigt
- Risken för missfall är störst under de första 12 veckorna. Kontakta vården vid kraftig blödning eller svår smärta.
Mat & näring
Bra att äta
- Kokt mat kan vara lättare att tolerera vid illamående.
- Smoothies med frukt och yoghurt om fast föda känns svårt.
- Potatis, ris och pasta — milda kolhydrater som ofta tolereras väl.
Tänk på
- Tvätta frukt och grönsaker noggrant för att undvika toxoplasma.
- Undvik färdigskivad sallad i påse — ät helst nyskuren.
Undvik
- Rått kött och rå fisk — risk för toxoplasma och listeria.
- Alkohol i alla former.
Kosttillskott
- Folsyra dagligen — fortfarande mycket viktigt.
- Prata med barnmorskan om du behöver extra järn eller D-vitamin.
Träning
Promenader och simning är utmärkta val. Anpassa efter hur du mår — det är viktigare att röra sig regelbundet än att träna hårt.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader — gärna i naturen
- Simning — avlastande för kroppen
- Lätt styrketräning
Bäckenbottenträning
Det är aldrig för tidigt att börja med bäckenbottenträning. Knipövningar stärker musklerna som bär livmodern.
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.