Vecka 5av 40
Trimester 1
från 4 hela veckor + 0 dagar till 4 hela veckor + 6 dagar
Fostret
0.2 cm
Stor som ett sesamfrö
- Hjärtat börjar slå — de första hjärtslagen kan ibland ses på ultraljud redan nu.
- Neuralröret, som ska bli hjärna och ryggmärg, börjar slutas.
- Små knoppar som ska bli armar och ben börjar synas.
- Embryot är cirka 2 mm långt.
Din kropp
Fysiska förändringar
- Livmodern börjar växa, men det syns inte utåt ännu.
- Brösten kan kännas svullna och ömma.
Vanliga symtom
- Illamående, ibland kallat morgonillamående, men det kan komma när som helst på dygnet.
- Extrem trötthet — kroppen arbetar hårt med att bygga upp moderkakan.
- Täta toalettbesök på grund av ökad blodvolym.
Känslomässigt
- Humörsvängningar är vanliga. Var snäll mot dig själv.
Bra att veta
- Boka ditt första besök hos barnmorskan om du inte redan gjort det.
- Vila när du behöver — tröttheten är helt normal och går över.
- Ät små mål ofta om du mår illa.
Besök & undersökningar
- Ring barnmorskemottagningen för att boka inskrivningssamtal, som brukar ske i vecka 7-10.
Mat & näring
Om illamåendet gör det svårt att äta, fokusera på det du klarar av. Alla näringsämnen behöver inte finnas i varje måltid.
Bra att äta
- Små, täta måltider kan lindra illamåendet.
- Torrt bröd eller kex innan du stiger upp på morgonen.
- Ingefära i te eller mat kan hjälpa mot illamående.
Tänk på
- Begränsa koffeinet till max 300 mg per dag (cirka 3 koppar kaffe).
Undvik
- Alkohol i alla mängder.
- Rå fisk och rått kött.
Kosttillskott
- Folsyra 400 mikrogram dagligen — extra viktigt nu när neuralröret bildas.
- Järntillskott kan behövas om du har låga järnvärden.
Träning
Fortsätt med din vanliga träning, men lyssna på kroppen. Tröttheten kan göra att du behöver anpassa intensiteten.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader i frisk luft
- Simning — skonsamt och avlastande
- Yoga eller stretching
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.