Vecka 4av 40
Trimester 1
från 3 hela veckor + 0 dagar till 3 hela veckor + 6 dagar
Fostret
0.1 cm
Stor som ett vallmofrö
- Blastocysten har nu fäst i livmoderväggen — implantationen är klar.
- Embryot är ungefär 1 mm och har börjat bilda tre cellager som ska utvecklas till alla organ.
- Moderkakan och navelsträngen börjar bildas för att försörja embryot med näring.
Din kropp
Fysiska förändringar
- hCG-nivåerna stiger och kan nu ge utslag på ett graviditetstest.
- Mensen uteblir — ofta det första tydliga tecknet på graviditet.
Vanliga symtom
- Ömma bröst och en tyngdkänsla i underlivet.
- Lätt trötthet och eventuellt illamående kan börja.
- Humörsvängningar på grund av hormonella förändringar.
Känslomässigt
- Många känner en blandning av glädje, förväntan och oro — alla känslor är helt normala.
Bra att veta
- Ta ett graviditetstest om mensen uteblir.
- Kontakta barnmorskemottagningen för att boka ett första besök.
- Fortsätt med folsyra och hälsosamma vanor.
Mat & näring
Bra att äta
- Folsyrarika grönsaker som sparris, avokado och broccoli.
- Fullkornsprodukter och nötter.
Tänk på
- Var försiktig med leverprodukter som innehåller mycket A-vitamin.
Undvik
- Alkohol — det finns ingen känd säker nivå under graviditeten.
- Tobak i alla former.
Kosttillskott
- Folsyra 400 mikrogram dagligen.
- D-vitamin kan behövas, särskilt under vintermånaderna.
Träning
Fortsätt träna som vanligt. Regelbunden motion minskar risken för komplikationer under graviditeten.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader och lätt joggning
- Cykling
- Styrketräning med måttlig belastning
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.