från 38 hela veckor + 0 dagar till 38 hela veckor + 6 dagar
Stor som en liten pumpa
- Bebisen är helt redo att födas och utvecklas optimalt vid födseln nu.
- Hjärnan och lungorna fortsätter att finjusteras ända fram till födseln.
- Bebisen har ett starkt gripgrepp och välutvecklade reflexer.
- Kroppen producerar kortisol som hjälper lungorna att klara övergången till att andas luft.
- Bebisen väger i genomsnitt cirka 3,3 kilo men variationen är stor.
Fysiska förändringar
- Livmoderhalsen kan vara delvis utplånad och öppnad.
- Magen kan ha sjunkit ytterligare.
- Brösten är förberedda för amning med kolostrum (råmjölk) redo.
Vanliga symtom
- Intensiva Braxton Hicks som kan komma och gå i vågor.
- Tryck mot ändtarmen och underlivet.
- Extrem trötthet men samtidigt svårt att sova.
- Illamående eller lös mage – kroppens sätt att förbereda sig.
- Emotionell bergochdalbana.
Känslomässigt
- Stark känsla av att vara redo – eller inte redo alls. Båda är normala.
- Otålighet och frustration är mycket vanligt.
- En del upplever ett lugn – kroppen vet vad den ska göra.
- Kontakta BB: regelbundna sammandragningar var 5:e minut i en timme, vattenavgång, blödning, eller om du är orolig.
- Tidiga förlossningsvärkar: försök att vila, ta ett varmt bad, äta lätt och spara energi.
- Ha laddad telefon, tankad bil och väskan vid dörren.
- Försök att njuta av de sista dagarna – snart förändras livet på det mest underbara sätt.
Besök & undersökningar
- Barnmorskekontroll med kontroll av bebisens position och hjärtljud.
- Eventuell hinnsvepning (membrane sweep) om barnmorskan bedömer det lämpligt.
- Blodtryck och urinprov.
Viktigt
- Grönt/brunt fostervatten – åk till BB omedelbart.
- Kraftig blödning – ring 112.
- Minskade fosterrörelser – kontakta BB.
- Kraftig huvudvärk eller synstörningar – sök vård akut.
Bra att äta
- Energirika snacks att ta med till förlossningen: dadlar, bananer, müslibars, juice.
- Lättsmälta måltider: soppa, gröt, smörgåsar.
- Drick mycket vatten – dehydrering kan ge sammandragningar utan att förlossningen startar.
- Proteinrika mellanmål för att hålla energin uppe.
Tänk på
- Ät regelbundet även om aptiten är låg.
- Ha kokovatten eller sportdryck redo – bra under förlossningen.
- Frys in enkla portioner om du inte redan gjort det.
Undvik
- Opastöriserade produkter.
- Rå fisk och rått kött.
- Alkohol.
Kosttillskott
- Fortsätt med ordinerade tillskott.
- D-vitamin.
- Järn vid behov.
Fortsätt med skonsam rörelse så länge det känns bra. Promenader och bäckenrörelser är de bästa aktiviteterna i detta skede.
Visualiseringsövning: Sätt dig bekvämt, blunda och föreställ dig förlossningen som en positiv upplevelse. Visualisera hur livmoderhalsen öppnar sig och hur du möter ditt barn. Positiv visualisering kan minska stress och smärtupplevelse.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader i lugnt tempo
- Bäckenrörelser och vaggor på pilatesboll
- Avslappningsövningar och visualisering
- Mjuk stretching
Undvik
- Ansträngande aktiviteter
- Att vara långt från sjukhuset under aktivitet
- Allt som ger smärta
Bäckenbottenträning
Fortsätt att öva på avslappning av bäckenbotten. Tänk på att andas ner i bäckenet – det hjälper musklerna att släppa.
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.