från 36 hela veckor + 0 dagar till 36 hela veckor + 6 dagar
Stor som en mangold (stor sallad)
- Bebisen räknas nu som fullgången – alla organ är tillräckligt mogna för livet utanför livmodern.
- Fettlagren fortsätter att öka för att hjälpa med temperaturreglering efter födseln.
- Tarmen innehåller mekonium (den första avföringen) som är mörkgrön.
- Bebisen övgar gripreflex och sugreflexer – redo att amma.
- Huvudet kan nu vara fixerat i bäckenet hos förstföderskor.
Fysiska förändringar
- Livmoderhalsen kan börja mogna och mjukna (effacering).
- Om bebisen har sjunkit ner avtar andnöden men trycket på bäckenet ökar.
- Vaginalt flytning kan öka och innehålla slemproppen.
Vanliga symtom
- Kraftigt tryck nedåt och en känsla av tyngd.
- Braxton Hicks som kan bli svåra att skilja från riktiga värkar.
- Frekventa toalettbesök dag som natt.
- Sömnbrist och trötthet.
- Ilningar eller tryck i underlivet (lightning crotch).
Känslomässigt
- Lättnad över att bebisen nu är fullgången.
- Förväntan och nervositet – förlossningen kan starta när som helst.
- Nesting-instinkten når sin topp hos många.
- Lär dig skilja på övningssammandragningar och riktiga värkar: riktiga värkar blir starkare, kommer med jämna mellanrum och går inte över vid vila.
- Ha telefonen laddad och lättillgänglig.
- Kontakta BB när sammandragningarna kommer regelbundet var 5:e minut och varar i minst en minut, i en timmes tid.
- Njut av de sista veckorna som gravid – snart är bebisen här.
Besök & undersökningar
- Barnmorskekontroll varje vecka eller varannan vecka.
- Kontroll av bebisens läge, hjärtljud och tillväxt.
- Eventuell diskussion om induktion om det finns medicinska skäl.
Viktigt
- Vattenavgång – kontakta BB direkt och notera vattnets färg.
- Kraftig blödning – ring 112.
- Minskade fosterrörelser – kontakta vården omedelbart.
- Sammandragningar som kommer regelbundet och inte ger med sig – kontakta BB.
Bra att äta
- Energirik mat inför förlossningen: dadlar, nötter, bananer, havregryn.
- Lättsmälta måltider som inte belastar magen.
- Proteinrik kost för uthållighet.
- Drick mycket vatten – minst 2 liter om dagen.
Tänk på
- Hallonbladste kan fortsätta drickas med måtta om barnmorskan godkänt det.
- Ha lättätna snacks redo för tidiga förlossningsfasen.
- Undvik tung mat som kan ge illamående under förlossningen.
Undvik
- Opastöriserade produkter.
- Rå fisk och rått kött.
- Alkohol.
Kosttillskott
- Fortsätt med ordinerade tillskott fram till förlossningen.
- D-vitamin.
- Järn vid behov.
Fortsätt med skonsam daglig rörelse. Promenader och bäckenrörelser kan hjälpa bebisen att sjunka ner och förbereda kroppen för förlossningen.
Avslappningstekniker inför förlossningen: Öva progressiv muskelavslappning – spänn och slappna av varje muskelgrupp systematiskt. Det hjälper dig att spara energi under värkarna.
Rekommenderade aktiviteter
- Dagliga promenader – kan hjälpa att starta förlossningen naturligt
- Bäckenrörelser på pilatesboll – cirkulära och vippande rörelser
- Avslappningsövningar och meditation
- Mjuk stretching
Undvik
- Intensiv träning
- Aktiviteter som ger smärta
- Tunga lyft
Bäckenbottenträning
Bäckenbottenträning: balansera knipövningar med avslappning. Under förlossningen behöver du kunna släppa spänningen i bäckenbotten helt.
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.