Vecka 26av 40
Trimester 2
Vecka 26 av 40
Fostret
35 cm850 gram
Stor som En zucchini
- Bebisens ögon öppnas helt och kan nu blinka
- Hjärnan utvecklas snabbt med nya nervkopplingar varje dag
- Bebisen reagerar på ljus som tränger igenom magen
- Lungorna fortsätter att mogna inför livet utanför
Din kropp
Fysiska förändringar
- Livmodern är nu stor och kan trycka mot revbenen
- Magen kan kännas hård ibland vid Braxton Hicks-sammandragningar
- Svullnader i fötter och händer kan öka
Vanliga symtom
- Sömnproblem på grund av magens storlek och bebisens rörelser
- Andfåddhet vid ansträngning
- Kramper i benen, särskilt nattetid
Känslomässigt
- Humörsvängningar kan bli mer frekventa
- Nestinginstinkten växer – viljan att göra i ordning för bebisen
Bra att veta
- Notera bebisens rörelsemönster dagligen
- Vila regelbundet under dagen om möjligt
- Börja packa en sjukhusväska i god tid
Besök & undersökningar
- Rh-negativt blodprov kan tas runt denna tid. Om du är Rh-negativ kan du behöva en spruta med anti-D immunoglobulin.
Viktigt
- Var uppmärksam på tecken på preeklampsi: kraftig huvudvärk, synstörningar, plötslig svullnad, smärta under höger revben
Mat & näring
Bra att äta
- Magnesiumrika livsmedel som nötter, frön och mörk choklad mot kramper
- Proteinrika mellanmål flera gånger om dagen
- Vattenrika frukter och grönsaker
- Havregrynsgröt för långvarig energi
Tänk på
- Kontrollera att ditt järnvärde är bra – lågt järn kan ge trötthet och yrsel
- Ät inte för sent på kvällen för att undvika halsbränna under natten
Undvik
- Alkohol
- Lever och leverprodukter
- Rått kött och rå fisk
Kosttillskott
- Folsyra 400 mikrogram dagligen
- D-vitamin 10 mikrogram dagligen
- Järntillskott om dina blodvärden visar behov
- Magnesium kan hjälpa mot benkramper – rådgör med barnmorskan
Träning
Fokusera på att bibehålla din nuvarande aktivitetsnivå. Undvik att öka intensiteten men sluta inte träna helt.
Rekommenderade aktiviteter
- Simning och vattengympa
- Gravidyoga
- Lugna promenader
- Bäckenbottenträning
Undvik
- Att ligga på rygg under träning
- Övningar med hög belastning på bäckenet
Bäckenbottenträning
Öva bäckenbottenknip i olika positioner: stående, sittande och liggande på sidan. Variation stärker musklerna på olika sätt.
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.