Vecka 25 av 40
Stor som En stor blomkål
- Bebisen lägger på sig mer underhudsfett och huden blir mindre rynkig
- Nervsystemet mognar och reflexerna blir mer utvecklade
- Bebisen kan nu reagera på beröring utifrån genom magen
- Lungorna fortsätter att mogna och producera surfaktant
Fysiska förändringar
- Magen är nu stor nog att påverka din hållning
- Bristningar kan uppstå eller bli mer synliga
- Blodtrycket kan börja stiga något igen efter att ha varit lägre under andra trimestern
Vanliga symtom
- Braxton Hicks-sammandragningar kan börja – oregelbundna, smärtfria sammandragningar
- Halsbränna och uppblåsthet
- Trötthet kan återkomma
Känslomässigt
- Humörsvängningar kan bli vanligare igen
- Oro inför förlossningen är helt normalt
- Braxton Hicks är normalt och skiljer sig från riktiga sammandragningar genom att de är oregelbundna
- Börja fundera på en förlossningsplan
- Vila med benen högt för att minska svullnader
Viktigt
- Kontakta vården vid kraftig huvudvärk, synstörningar, plötslig svullnad i ansiktet eller händerna – det kan vara tecken på havandeskapsförgiftning (preeklampsi)
Nu kan det vara bra att lägga till ett extra mellanmål under dagen. Bebisen växer snabbt och ditt energibehov ökar. Välj näringsrika mellanmål som frukt med nötsmör, yoghurt med granola eller en smörgås med ägg.
Bra att äta
- Extra mellanmål mellan huvudmåltiderna för att hålla energin uppe
- Frukt och nötter som snabba och nyttiga mellanmål
- Järnrika livsmedel som rött kött, linser och spenat
- Fullkornsprodukter för stabil energi
Tänk på
- Mindre, tätare måltider kan hjälpa mot halsbränna
- Kontrollera dina järnvärden med barnmorskan
Undvik
- Alkohol
- Lever och leverprodukter – innehåller för mycket A-vitamin
- Rått och halvrått kött
Kosttillskott
- Folsyra 400 mikrogram dagligen
- D-vitamin 10 mikrogram dagligen
- Järntillskott – be barnmorskan kontrollera ditt järnvärde
Behåll din nuvarande träningsnivå men öka inte intensiteten. Fokusera på att bibehålla styrka och rörlighet.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader
- Simning och vattengympa
- Gravidyoga
- Bäckenbottenträning
Undvik
- Ökad träningsintensitet jämfört med tidigare
- Övningar som ger smärta eller obehag i bäckenet
Bäckenbottenträning
Bäckenbottenträning är extra viktigt nu. Starka bäckenbottenmuskler hjälper under förlossningen och minskar risken för inkontinens efteråt.
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.