Vecka 23av 40
Trimester 2
Vecka 23 av 40
Fostret
28 cm500 gram
Stor som En stor mango
- Bebisen väger nu ungefär ett halvt kilo
- Huden är rynkig och röd men kommer fyllas ut med fett
- Örat är nu tillräckligt utvecklat för att uppfatta ljud utifrån
- Lungorna fortsätter att utvecklas och börjar producera surfaktant
Din kropp
Fysiska förändringar
- Magen är tydligt rund och du kan känna bebisens rörelser regelbundet
- Huden på magen kan klia när den sträcks ut
- Anklarna kan svullna mer mot kvällen
Vanliga symtom
- Bebisens rörelser är nu tydliga och ibland synliga utifrån
- Sömnsvårigheter kan börja på grund av magens storlek
- Behovet av att kissa ökar igen
Känslomässigt
- Fosterrörelserna kan göra graviditeten mer verklig och påtaglig
- Det är vanligt att fundera över förlossningen och föräldraskapet
Bra att veta
- Lär känna bebisens rörelsemönster – kontakta vården om rörelserna minskar
- Använd en gravidkudde för bättre sömnkomfort
- Resor med flyg är oftast säkert fram till vecka 28–36 beroende på flygbolag
Mat & näring
Bra att äta
- Fiberrika grönsaker som broccoli, ärter och morötter
- Fullkornsprodukter för mättnad och fiber
- Torkade frukter som aprikoser och fikon som mellanmål
- Vatten, gärna med citron eller gurka för smak
Tänk på
- Fiberintaget bör ligga runt 25–35 gram per dag för att motverka förstoppning
- Drick extra vatten när du ökar fiberintaget
Undvik
- Alkohol
- Rått kött och rå fisk
- Opastöriserade mejeriprodukter
Kosttillskott
- Folsyra 400 mikrogram dagligen
- D-vitamin 10 mikrogram dagligen
- Omega-3 DHA vid behov
Träning
Fortsätt med regelbunden motion. Det kan hjälpa mot sömnproblem, svullnader och stärka kroppen inför förlossningen.
Rekommenderade aktiviteter
- Vattengympa
- Prenatal yoga med fokus på avslappning och andningsteknik
- Promenader
- Bäckenbottenträning dagligen
Bäckenbottenträning
Bäckenbottenträning hjälper inte bara under graviditeten utan även för återhämtningen efter förlossningen. Gör det till en daglig vana.
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.