Vecka 18 av 40
Stor som En banan
- Bebisen är nu cirka 14 cm lång och rör sig aktivt
- Hörseln utvecklas och bebisen kan börja reagera på ljud
- Fingeravtrycken är nu fullt utvecklade och helt unika
- Bebisen gäspar, sträcker sig och har perioder av vakenhet och sömn
Fysiska förändringar
- Du kan börja känna bebisens rörelser, som lätta bubbel- eller fladderkänslor
- Magen är tydligt synlig nu
- Pigmentförändringar som linea nigra kan visa sig på magen
Vanliga symtom
- Yrsel vid snabba rörelser på grund av lägre blodtryck
- Halsbränna kan börja på grund av att livmodern trycker uppåt
- Lätta svullnader i händer och fötter
- Rutinultraljudet brukar göras mellan vecka 18 och 20
- Förbered dig på ultraljudet – du kan få veta könet om du vill
- Börja använda tallriksmodellen som vägledning för dina måltider
Besök & undersökningar
- Rutinultraljud (KUB) erbjuds vanligtvis vecka 18–20 för att kontrollera bebisens utveckling och placentans läge
Tallriksmodellen är en enkel guide för att få rätt balans i måltiderna. Fyll halva tallriken med grönsaker, en fjärdedel med protein och en fjärdedel med kolhydrater.
Bra att äta
- Använd tallriksmodellen: halva tallriken grönsaker, en fjärdedel protein, en fjärdedel kolhydrater
- Lax och sill för omega-3 och DHA
- Nötter och frön som mellanmål
- Havregrynsgröt med bär för fiber och antioxidanter
Tänk på
- Ät varierat och färgglatt för att få alla viktiga näringsämnen
- Drick vatten regelbundet under dagen
Undvik
- Alkohol
- Rå fisk och kött
- Rökt och gravad fisk av osäkert ursprung
Kosttillskott
- Folsyra 400 mikrogram dagligen
- D-vitamin 10 mikrogram dagligen
- Omega-3 DHA-tillskott om du inte äter tillräckligt med fisk
Fortsätt med regelbunden träning men börja anpassa efter magens storlek. Undvik övningar som ger obehag.
I takt med att magen växer kan du behöva modifiera vissa övningar. Be om anpassningar från din tränare eller barnmorska.
Rekommenderade aktiviteter
- Gravidyoga med fokus på andning och avslappning
- Promenader
- Simning
- Lätt styrketräning
Undvik
- Hopp och studs
- Övningar med risk för fall
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.