Vecka 17av 40
Trimester 2
Vecka 17 av 40
Fostret
13 cm140 gram
Stor som En papaya
- Bebisen börjar lägga på sig fett under huden som hjälper till att reglera kroppstemperaturen
- Unika fingeravtryck håller på att bildas
- Navelsträngen blir tjockare och starkare
- Bebisen övar på att svälja fostervatten
Din kropp
Fysiska förändringar
- Viktökning blir mer märkbar nu, vanligtvis 2–4 kg hittills
- Livmodern växer och du kan känna den strax under naveln
- Huden kan bli torrare eller mer känslig
Vanliga symtom
- Ökad aptit är vanligt i andra trimestern
- Svullna fötter och vrister, särskilt mot slutet av dagen
- Drömmar kan bli mer livliga och intensiva
Bra att veta
- Följ riktlinjer för viktökning baserat på ditt BMI före graviditeten
- Håll koll på din viktkurva vid barnmorskekontrollerna
- Sov gärna på sidan, helst vänster sida, för bättre blodcirkulation
Mat & näring
Omega-3-fettsyran DHA är viktig för bebisens hjärn- och ögonutveckling. Försök äta fet fisk 2–3 gånger i veckan eller ta ett tillskott.
Bra att äta
- Omega-3-rika livsmedel som lax, sardiner och valnötter
- Ägg för protein, kolin och D-vitamin
- Baljväxter för fiber och järn
- Citrusfrukter och paprika för C-vitamin som hjälper järnupptag
Tänk på
- Viktökning bör ske gradvis – ät näringsrikt snarare än för två
- Undvik att hoppa över måltider, ät hellre mindre portioner oftare
Undvik
- Alkohol
- Rå skaldjur
- Stora mängder lakrits
Kosttillskott
- Folsyra 400 mikrogram dagligen
- D-vitamin 10 mikrogram dagligen
- Överväg omega-3-tillskott (DHA) om du inte äter fisk regelbundet
Träning
Anpassa träningen efter din växande mage. Lyssna på kroppen och undvik övningar som känns obekväma.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader i rask takt
- Prenatal yoga
- Simning och vattengymnastik
- Styrketräning med fokus på hållning och ryggstyrka
Undvik
- Övningar liggande rakt på rygg under längre perioder
- Intensiv intervallträning
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.