från 13 hela veckor + 0 dagar till 13 hela veckor + 6 dagar
Stor som en citron
- Fostret är cirka 8-9 cm och väger runt 43 gram.
- Händer och fötter är helt färdigutvecklade med naglar.
- Lanugohår — ett fint, mjukt hår — börjar täcka kroppen.
- Fostret kan göra ansiktsuttryck som att rynka pannan och grimasera.
- Sköldkörteln börjar producera hormoner.
Fysiska förändringar
- Andra trimestern har börjat! Många upplever det som graviditetens bästa period.
- Blodvolymen har ökat med nästan 50 procent, vilket ger rosiga kinder.
- Magen är nu tydligt synlig för de flesta.
Vanliga symtom
- Mer energi och bättre humör.
- Ökad blodcirkulation kan ge nästäppa och blödande tandkött.
- Runda ligamentsmärtor — korta, stickande smärtor i ljumsken vid plötsliga rörelser.
Känslomässigt
- Många känner sig lättade och mer förväntansfulla nu när andra trimestern börjar och risken för missfall minskat kraftigt.
- Investera i bekväma gravidkläder — din vanliga garderob kanske inte räcker till längre.
- Börja använda olja eller kräm på magen för att förebygga bristningar.
- Planera in tid för avkoppling och egenvård.
- Passa på att resa nu om du planerar en babymoon — andra trimestern är ofta bästa tiden.
Besök & undersökningar
- Rutinultraljud bokas för vecka 18-20 om det inte redan är gjort.
Vaccinationer
- Influensavaccin rekommenderas till gravida efter vecka 12. Prata med din barnmorska om vaccination.
Fokusera på kalcium och D-vitamin nu. Fostrets skelett växer snabbt och behöver byggmaterial.
Bra att äta
- Kalciumrika livsmedel som mjölk, yoghurt, ost och broccoli — viktigt för fostrets skelett.
- Livsmedel rika på D-vitamin som fet fisk och berikade mejeriprodukter.
- Joderat salt vid matlagning — jod är viktigt för fostrets hjärnutveckling.
Tänk på
- Se till att du får tillräckligt med kalcium — 900 mg per dag rekommenderas under graviditeten.
- Jod finns i fisk, mejeriprodukter och joderat salt.
Undvik
- Alkohol.
- Stora mängder koffein.
Kosttillskott
- D-vitamin 10 mikrogram dagligen under hela graviditeten.
- Järntillskott vid behov — barnmorskan följer dina järnvärden regelbundet.
Välkommen till andra trimestern! Med ökad energi är det perfekt att prova nya, gravidanpassade träningsformer.
Gravidyoga är ett utmärkt val nu. Det kombinerar styrka, andning och avslappning — perfekt förberedelse för förlossningen.
Rekommenderade aktiviteter
- Gravidyoga — bra för andning, styrka och avslappning inför förlossningen
- Simning och vattengymnastik
- Promenader och stavgång
Undvik
- Övningar som innebär att ligga platt på rygg under längre tid
- Kontaktsporter och aktiviteter med hög fallrisk
Bäckenbottenträning
Bäckenbottenträning är viktigare än någonsin. Öva både snabba och långsamma knip dagligen.
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.