från 12 hela veckor + 0 dagar till 12 hela veckor + 6 dagar
Stor som en nektarin
- Fostret är cirka 7 cm långt och väger runt 23 gram.
- Fingeravtrycken börjar bildas — helt unika redan nu.
- Stämbanden utvecklas i struphuvudet.
- Fostret kan gäspa och svälja fostervattnet.
- Alla organ är bildade och mognar nu vidare.
Fysiska förändringar
- Magen börjar synas tydligare — dags för mjukare byxor eller gravidkläder.
- Brösten har vuxit och kan behöva en ny storlek på bh:n.
Vanliga symtom
- Energin återvänder för de flesta — välkommen till den gyllene perioden!
- Illamåendet har oftast avtagit.
- Ökad aptit.
- Eventuell nasal kongestion kvarstår.
Känslomässigt
- Med den värsta osäkerheten bakom dig kan graviditeten börja kännas mer verklig och glädjefull.
- Sista chansen för KUB-test om du inte gjort det — det görs senast vecka 13+6.
- Börja planera för rutinultraljudet i vecka 18-20.
- Passa på att njuta av den ökade energin!
Besök & undersökningar
- KUB-test kan göras fram till och med vecka 13+6.
Bra att äta
- Fisk 2-3 gånger i veckan — lax, makrill och sill är bra val rika på omega-3.
- Varierad kost med grönsaker i alla regnbågens färger.
- Ägg — ett utmärkt protein- och näringspaket.
Tänk på
- Begränsa intaget av tonfisk på burk till max 2-3 gånger i veckan.
Undvik
- Alkohol.
- Stora mängder koffein — max 300 mg per dag.
Kosttillskott
- D-vitamin 10 mikrogram dagligen.
- Järntillskott vid behov efter blodprov.
Njut av den ökade energin! Det här är ofta den bästa perioden för träning under graviditeten.
Nu är energin ofta tillbaka. Perfekt tillfälle att hitta en träningsform du trivs med och kan hålla hela graviditeten.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader, joggning eller cykling
- Simning och vattengymnastik
- Gravidyoga eller pilates
Bäckenbottenträning
Fortsätt med dagliga knipövningar. Tänk på att slappna av bäckenbotten lika mycket som att spänna — det är viktigt inför förlossningen.
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.