från 11 hela veckor + 0 dagar till 11 hela veckor + 6 dagar
Stor som en lime
- Fostret är cirka 5-6 cm och väger runt 14 gram.
- Reflexer utvecklas — fostret kan gripa och suga.
- Naglar börjar växa på fingrar och tår.
- Könsorganen utvecklas men kan oftast inte ses på ultraljud ännu.
- Njurarna börjar producera urin.
Fysiska förändringar
- Livmodern växer ovanför blygdbenet och magen kan börja synas.
- Huden kan bli mörkare på vissa ställen — bröstvårtorna och en linje på magen (linea nigra).
Vanliga symtom
- Illamåendet brukar avta märkbart för de flesta.
- Yrsel kan fortfarande förekomma.
- Ökad aptit när illamåendet släpper.
- Förstoppning kan kvarstå.
Känslomässigt
- Många väljer att berätta om graviditeten nu, då risken för missfall minskat avsevärt.
- Många väljer att berätta om graviditeten efter vecka 12.
- Sista veckan då folsyratillskott anses extra kritiskt — men du kan fortsätta om du vill.
- Boka tid för rutinultraljud i vecka 18-20 om det inte redan är gjort.
Besök & undersökningar
- KUB-test kan fortfarande göras om du inte gjort det.
- Rutinultraljud bokas vanligtvis för vecka 18-20.
Nu när illamåendet ofta släpper kan det vara en bra tid att etablera goda matvanor för resten av graviditeten.
Bra att äta
- Varierad och näringsrik kost — njut av att aptiten kommer tillbaka.
- Fiberrika livsmedel som havregrynsgröt, frukt och grönsaker för att motverka förstoppning.
- Mejeriprodukter för kalcium.
Tänk på
- Ät inte dubbla portioner bara för att du är gravid — du behöver bara cirka 300 extra kalorier per dag under andra trimestern.
Undvik
- Lakrits i stora mängder — kan påverka blodtrycket.
- Alkohol.
Kosttillskott
- Folsyra kan fasas ut efter denna vecka, men det är ofarligt att fortsätta.
- D-vitamin 10 mikrogram dagligen rekommenderas under hela graviditeten.
Med mer energi kan du öka träningsintensiteten igen. Sikta på minst 30 minuters måttlig aktivitet de flesta dagar.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader och lätt joggning
- Simning
- Gruppträning anpassad för gravida
Undvik
- Kontaktsporter och aktiviteter med hög fallrisk
- Tung lyftning med krystning
Bäckenbottenträning
Bäckenbottenträning bör vara en daglig vana. Knip och håll i 10 sekunder, släpp och upprepa 10 gånger.
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.