Vecka 10av 40
Trimester 1
från 9 hela veckor + 0 dagar till 9 hela veckor + 6 dagar
Fostret
3 cm4 gram
Stor som en oliv
- Fostret är cirka 3 cm och alla grundläggande organ är bildade.
- Fingrarna och tårna är nu helt separerade.
- Skelettet börjar hårdna från brosk till ben.
- Fostret kan röra armar och ben, även om du inte känner det ännu.
Din kropp
Fysiska förändringar
- Livmodern är stor som en apelsin och kan börja trycka på urinblåsan.
- Venerna kan bli mer synliga genom huden på grund av ökad blodvolym.
Vanliga symtom
- Täta toalettbesök.
- Illamåendet börjar ofta lätta.
- Förstoppning och gasbesvär.
- Huvudvärk kan förekomma — drick ordentligt med vatten.
Känslomässigt
- Tankarna kan kretsa kring hur livet kommer att förändras. Det är helt normalt att ha blandade känslor.
Bra att veta
- Om du inte redan berättat på jobbet, fundera på när och hur du vill göra det.
- Börja titta på fosterdiagnostik om det är aktuellt — KUB-test görs i vecka 11-14.
- Ta hand om din munhälsa — tandköttsproblem är vanligare under graviditeten.
Mat & näring
Bra att äta
- Kalciumrika livsmedel som mjölk, yoghurt och broccoli.
- Fisk 2-3 gånger i veckan — välj lax, sej eller torsk.
Tänk på
- Viss fisk innehåller höga halter kvicksilver — undvik svärdfisk, haj och storögd tonfisk.
Undvik
- Rå eller rökt fisk som inte är uppvärmd (gravad lax, sushi med rå fisk).
- Alkohol.
Kosttillskott
- Folsyra 400 mikrogram dagligen.
- D-vitamin 10 mikrogram dagligen, särskilt under mörka månader.
Träning
Du kan fortsätta med de flesta träningsformer. Undvik aktiviteter med hög fallrisk som ridning eller utförsåkning om du vill vara extra försiktig.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader och vandring
- Simning och vattengymnastik
- Styrketräning med anpassad belastning
Undvik
- Kontaktsporter med risk för slag mot magen
- Dykning
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.