Vecka 1av 40
Trimester 1
från 0 hela veckor + 0 dagar till 0 hela veckor + 6 dagar
Fostret
- Graviditeten räknas från första dagen av din senaste mens, även om befruktningen ännu inte skett.
- Livmodern förbereder sig genom att bygga upp en ny slemhinna.
- Äggstockarna mognar folliklar som innehåller ägg inför ägglossningen.
Din kropp
Fysiska förändringar
- Din kropp har mens och livmoderslemhinnan stöts ut.
- Hormonerna FSH och LH börjar stiga för att förbereda nästa ägglossning.
Vanliga symtom
- Menssmärtor och blödning som vanligt.
- Inga graviditetssymtom ännu.
Bra att veta
- Börja ta folsyra (400 mikrogram per dag) redan nu om du planerar att bli gravid.
- Sluta röka och undvik alkohol om du försöker bli gravid.
- Boka ett besök hos barnmorska om du inte redan har gjort det.
Mat & näring
Bra att äta
- Folsyrarika livsmedel som spenat, broccoli och bönor.
- Fullkornsprodukter och gröna bladgrönsaker.
Tänk på
- Begränsa koffeinintaget till max 300 mg per dag (ca 3 koppar kaffe).
Undvik
- Alkohol helt om du planerar graviditet.
- Tobak och nikotinprodukter.
Kosttillskott
- Folsyra 400 mikrogram dagligen, helst från minst en månad före befruktning.
Träning
Fortsätt med din vanliga träning. Regelbunden fysisk aktivitet ökar chanserna till en frisk graviditet.
Rekommenderade aktiviteter
- Promenader i rask takt
- Löpning eller cykling om du är van
- Styrketräning som vanligt
Källor
Innehållet på denna webbplats baseras på information från 1177.se och Livsmedelsverket. Det ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din barnmorska eller läkare vid frågor om din graviditet.